Гантелі можуть бути безпечнішими для новачка.
Хоча є аргумент, що штанги безпечніше при виконанні певних вправ з більш важкими вагами, можна також сказати, що гантелі – безпечніший спосіб вивчити деякі з основних рухів, коли ви новачок у силових тренуваннях.28 Грудня. 2021 р.
Що ефективніше гантелі чи штанга?
Для тих, хто мріє про атлетичну статуру, штанга набагато ефективніша за гантелейадже тільки вона дає можливість тренуватися з великими вагами. Що більше навантаження, то більше вписувалося м'язових волокон задіюється у процесі – відповідно, то швидше відбувається приріст мускулатури. Збережена копія
Які гантелі потрібні для початківців?
Для новаків краще вибирати гантелі вагою не більше ніж 10 кг. Нижня межа повторень вправи від шести разів. Якщо з легкістю вдається зробити більше – настав час додавати вагу.