Поставте ліве коліно на підлогу, а праву ногу відведіть на 40-50 см уперед. Обидві ноги мають бути зігнуті в колінах під кутом 90 градусів. Торс знаходиться у строго вертикальному положенні. Подайте таз вперед до того моменту, коли відчуєте приємний натяг.20 серп. 2015 р.
Як розслабити м'язи стегна?
Початкове положення-основна стійка, ноги на ширині плечей, ступні паралельні один одному. Виконати глибокий присід, спертися плечима об коліна, випрямити спину, утримувати таке положення 20-30 с, потім повернутися у вихідне положення, відпочити 5-10 с, струсити і розслабити м'язи ніг. Повторити вправу 4-6 разів.
Як можна розслабити м'язи ніг?
Покладіть ролик під ліве стегно, зігніть праву ногу та покладіть праву ногу на підлогу. Використовуйте праву ногу, щоб котити своє тіло вгору та вниз по сітці. Знову ж таки, якщо Ви відчуваєте область хворобливості, зупиніться над нею протягом 20 секунд, щоб добре продавити та зняти напругу. Збережена копія