Як стати сильнішим у 14 років?
Для досягнення найкращих результатів виконуйте силові вправи не менше 20-30 хвилин 2-3 рази на тиждень . Робіть бодай день відпочинку між сеансами. Працюйте з основними групами м'язів рук, ніг та кора (м'язи живота, спини та сідниць). Силові тренування – це лише частина збалансованої програми вправ.
Яке найкраще тренування для 14-річного?
Експерти рекомендують підліткам займатися фізичною активністю щонайменше 60 хвилин щодня. Більшість цього має бути від помірної до інтенсивної аеробної активності . Аеробна активність це все, що змушує ваше серце битися частіше, наприклад, їзда на велосипеді, танці або біг. Потім приділіть кілька хвилин силового тренування.