Як робити розтяжку новачкові?
Прекрасна вправа для розтяжки на шпагат у домашніх умовах.
- Сядьте на підлогу, розсуньте прямі ноги убік.
- Нахилиться вперед, дихайте глибоко, намагаючись розслабити м'язи.
- Тягніться вперед, прагнучи покласти живіт на підлогу.
Збережена копія
Як почати розтяжку ніг?
Стайте прямо. Одну ногу перенесіть наперед і поставте на п'яту, інша нога зігнута. Покладіть руки на стегна і, утримуючи пряму спину, трохи нахилиться вперед від стегон. Робіть вправу потрібну кількість часу, потім змініть ногу. Збережена копія