Вправи, щоб прибрати жир з ляшок
Присідання: ноги поставте трохи ширше за стегна, спираючись на всю стопу. Шкарпетки злегка розведіть убік. Під час присіду відведіть таз і одночасно зігніть коліна. Введіть таз до паралелі з підлогою або нижче і поверніться у вихідне положення.18 лют. 2021 р.
Як швидко та легко прибрати ляшки?
Вам буде корисно:
- бігати або їздити велосипедом – це можна робити на вулиці або в тренажерному залі;
- робити загальну зарядку із стрибками на скакалці;
- силові вправи – присіди, розлучення ніг та багато інших задіяють внутрішні м'язи стегна, а також дозволяють накачати гарну попу.
Збережена копія
Як прибрати внутрішню частину стегон?
Вправи для внутрішньої частини стегон
- Випади вперед
- Присідання пліє
- Бічні випади
- Метелик на боці
- Планка "Копенгаген"
- Приведення ноги з гумою
- Приведення стегна на боці
- Метелик