Зап'ясті розгорніть так, щоб долоня дивилася в стелю. Візьміть гантель пальцями та починайте піднімати її силою зап'ястя. Починайте з невеликих терезів і поступово збільшуйте навантаження. Виконайте три підходи по 8–10 разів.12 черв. 2017 р.
Як збільшити руку у зап'ясті?
«Збільшити тільки зап'ястя неможливо – його товщина визначається генетично.», – пояснив Олександр Бутарьов. У той самий час зап'ястя можна зміцнювати. Допоможуть вправи з утриманням великих обтяжень, вправи, побудовані на ривкових, тягових, зусиллях жима, різні виси, упори, еспандер.
Як зміцнити зап'ястки вправи?
1:49Рекомендований кліп · 58 сек.Вправи для Кистей Рук | Як зміцнити зап'ястя – YouTubeПочаток кліпа, що рекомендуєтьсяКінець кліпа, що рекомендується