Це можуть бути: прості присідання, присідання з махами, присідання з вистрибуванням, присідання з додатковою вагою, просто затримка свого тіла в позиції напівприсіду, або пружні рухи в тій же позі. Подібна розстановка ніг допомагає задіяти абсолютно всі м'язи стегнової. частини ваші ноги.
Як прибрати з внутрішньої сторони стегна?
Вправи для внутрішньої частини стегон
- Випади вперед
- Присідання пліє
- Бічні випади
- Метелик на боці
- Планка "Копенгаген"
- Приведення ноги з гумою
- Приведення стегна на боці
- Метелик
Збережена копія
Як висушити внутрішню частину стегна?
Ефективні вправи для сушіння стегон Стійте прямо, ноги нарізно. Відведіть таз назад і контролюйте, щоб коліна рухалися у напрямку стоп. Присядьте глибоко, поки стегна не утворюють паралель із підлогою. Потім плавно повертайтеся у вихідне положення.