Які вправи робити вранці чоловікові?
Основний (стандартний) комплекс активності зазвичай виглядає приблизно так:
- Опрацювання кистей рук.
- Обертання руками спочатку в ліктях, потім у передпліччя.
- Опрацювання плечових суглобів (кисті рук тримати на плечах).
- Кругові рухи шиї.
- Обертання тазом, стоячи з ногами, розставленими на ширині плечей.
Збережена копія
Які вправи потрібно робити щоранку?
Корисною вправою для ранкової зарядки є віджимання. Віджимання зміцнюють ще й м'язи рук. Їх можна виконувати, упираючись руками в лаву. Для ніг корисні присідання, але виконувати їх потрібно правильно. Збережена копія