Як вийти із сонного стану?
Ось кілька порад:
- Проконсультуйтеся з лікарем. Пройдіть обстеження, постарайтеся розібратися з можливими причинами сонливого стану. …
- Перегляньте свій режим. …
- Навчіться правильно снідати. …
- Дозвольте собі рухатися. …
- Влаштуйте вечірню прогулянку. …
- Відпочивайте. …
- Вдайтеся до медикаментів та природних збудників.
Що не можна робити, якщо ви прокинулися серед ночі?
Що не можна робити, коли прокинулися серед ночі
- Не піднімайтесь у туалет
- Не перевіряйте час
- Не рахуйте годинник до підйому
- Дихайте розмірено та глибоко
- Слухайте білий шум та медитуйте
- Застосуйте техніку розслаблення м'язів