Які вправи робити, щоб зміцнити матку?
Вправи для зміцнення м'язів тазового дна
- Стисніть м'язи тазового дна на 5 секунд. Для початківців це відмінне вправа. …
- Розслабте м'язи протягом 10 секунд. …
- Повторіть вправи 10 раз. …
- Переходьте до стискання м'язів тазового дна на 10 секунд. …
- Втягуйте м'язи тазового дна.
Як підняти матку без операції?
Консервативна тактика
- Тренування м'язів тазового дна. Це можуть бути вправи Кегеля, використання індивідуальних тренажерів або, що ефективніше, апаратів зворотної біологічної стимуляції (БОС-терапія). …
- Лазерне лікування. …
- Носіння вагінальних кульок та конусів. …
- Медикаментозна терапія. …
- Носіння песаріїв.