Ранкові пробіжки мають бути легкими та приємними: не вибирай виснажливі маршрути з поганою дорогою. Якщо твій організм ще не прокинувся, надто інтенсивні тренування не принесуть очікуваної користі та зменшать спортивну мотивацію. Починай пробіжку в повільному темпі, щоб розігріти м'язи після сну.
Як правильно робити ранкову пробіжку?
Ось кілька рекомендацій від професійних тренерів з бігу, як виходити на ранкову пробіжку регулярно та із задоволенням.
- Лягати спати раніше і не снідати.
- Орієнтуватися на особисті відчуття.
- Почати з приємних бігових прогулянок.
- Підготувати екіпірування з вечора …
- Виспатися і випити води з лимоном перед пробіжкою
Як стати з ранку на пробіжку?
Бігуни про те, як їм вдається вставати рано на ранкову пробіжку, і навіщо це потрібно
- Чесно дайте відповідь собі на запитання «Навіщо?» …
- Намагайтеся лягати спати раніше.
- Ніщо не допомагає краще, ніж челендж.
- Виробіть комфортний графік …
- Боріться з лінню заради того, що любите …
- Робота – погана відмовка, щоб пропустити тренування
Збережена копіяПохожі