Моно- та поліненасичені жирні кислоти, які містяться в волоських горіхах, сприяють зниженню рівня «поганого» холестерину в крові, що допомагає знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, інсульту та інфаркту міокарда..
Які горіхи найкорисніші для серця?
Не тільки волоський, але й мигдальний, кешью, лісовий, кедровий горіхи будуть дуже корисні для серця. За будь-яких захворювань серця потрібно виключити з їжі тваринні жири.
Які горіхи потрібно їсти щодня?
Скільки горіхів в день можна на правильному харчуванні?
- Грецька горіх. У цьому продукті велика кількість білків (15 г) та жирів (65 г) на 100 г продукту. …
- Мигдаль. Містить до 19 г білка та 58 г жирів. …
- Кеш'ю. Кількість білків становить до 18 г при об'ємі жирів 42-43 г і загальної калорійності в 572 ккал. …
- Кедровий горіх. …
- Фундук.