Гречка, вівсянка, перловка, пшоняна. Найкорисніший вибір. Вони повинні бути приготовленими на воді чи молоці, але без цукру. У кашах міститься велика кількість корисних (повільних) вуглеводів, які швидко насичують шлунок і допомагають довго не з'являтися почуттю голоду.
Чим найкраще снідати з ранку?
білок – яйця, риба, м'ясо (не ковбаса), сир клітковина – будь-які овочі та фрукти жири – сир, молочні продукти, авокадо, яйця, горіхи, олії складні вуглеводи – гречка, вівсянка, булгур, бурий та коричневий рис
Як правильно розпочинати ранок для здоров'я?
«Ідеальний ранок має починатися з добрих емоцій. Правильний настрій плюс повноцінний сон – запорука гарного ранку». Науково доведено, що посмішка стимулює вироблення ендорфіну, серотоніну та дофаміну – так званих гормонів щастя, які допомагають зміцненню імунітету. Збережена копія