Чим можна замінити жим?
Ще одна олдскульна альтернатива, в якій можна використовувати велику вагу без виламування плечових суглобів: жим на підлозі. Ліфтери використовують його для підвищення рекорду в лавковому. І не забувайте про найкорисніший варіант горизонтального жиму, в якому рух лопаток нічим не обмежений: віджимання. Збережена копія
Як накачати груди штангою без лави?
8 ВПРАВ ДЛЯ ГРУДИ, ЯКІ МОЖНА ВИКОНАТИ БЕЗ ЛАВИ
- Жим Т-подібного грифа стоячи
- Віджимання на брусах
- Кабельний кросовер
- Віджимання від підлоги
- Жим штанги або гантелей на підлозі
- Зведення рук у тренажері
- Віджимання на платформі BOSU.
- Жим Свенда