Що робити, якщо я не можу виспатися?
Що робити – Привчіть організм виробляти мелатонін. Для цього щодня в один і той же час починайте підготовку до сну. Здійснюйте якісь рутинні дії, які уповільнять думки, тіло та почуття перед сном. — Припиняйте роботу щонайменше за 30 хвилин до відходу до сну.
Як можна швидко виспатися?
Як виспатися ВСЬОГО за 20 хвилин
- Вибирайте час правильно Сон після обіду є найкращим часом для більшості людей через природні циркадні ритми. …
- Подрімайте по дорозі …
- Спробуйте «спільний сон».
- Використовуйте таймер.
- Кофеїновий сон.
- Використовуйте підказки.
- Правильна порада