Як зробити худі ноги товщі?
Станова тяга – покладіть у пакети з ручками книги, або пакети з цукром, крупою, пляшки з водою. Присідання – відривайте одну ногу від підлоги або підніміть її на низьку опору і перенесіть вагу тіла на іншу ногу. Випади – випрямляючи ноги, злегка підстрибуйте, положення ніг міняйте також стрибком.
Як зробити стегна стрункими?
Як зробити стегна стрункими та підтягнутими: 58 вправ, які варто спробувати
- Планка з розведенням ніг у стрибку.
- Пліє із сайд-кіком.
- Стрибки з боку в бік в упорі лежачи.
- Підйоми на степ.
- Підйом ноги, зігнутої під прямим кутом, у планці.
- Підйоми ноги з положення лежачи.
- Планка "гора" …
- Випади з підйомом ноги вперед