Як заспокоїти викид адреналіну?
Послухайте розслаблюючу інструментальну музику. Музика допоможе заспокоїти нерви, але важливо, щоб вона не увігнала у сон. Ця має бути не та музика, яку ви поставили б собі, насолоджуючись біля каміна. Для ефективної роботи рівень адреналіну повинен дорівнювати 5-6 балів за описаною раніше шкалою Вольпе. Збережена копія
Як швидко позбутися адреналіну?
Але є спосіб простіше: та сама фізична активність. Вчені встановили, що звичайна півгодинна прогулянка в парку дозволяє помітно знизити рівень адреналіну і кортизолу в крові, а саме ці два гормони відповідальні за виникнення стресу.