Чи можна сушитись до 18 років?
"Сушитися" вам не можна, т.е. до. це серйозний і складний процес, який може "розхитати" і так нестабільну у вашому віці гормональну систему, призвести до проблем із ШКТ, нирками. Протеїн у принципі добавка безпечна, це натуральний білок, але будь-який спортпит краще починати приймати з 18 років.
Як набрати м'язову масу у 17 років?
їжте не менше 5 порцій фруктів та овочів щодня регулярно вживайте молоко та молочні продукти (сир, йогурт, кефір) щодня їжте білкову їжу — нежирне м'ясо, курку та рибу (при цьому хоча б раз на тиждень риба має бути жирною — наприклад, лосось або скумбрія)