Як стати спостерігачем у житті?
Один із найкращих способів пробудити вашого внутрішнього спостерігача — це спостерігати за диханням та тілом . Заплющте очі, сядьте нерухомо і відзначте всі відчуття, які ви відчуваєте при кожному вдиху та видиху. Зверніть увагу на речі, які відволікають вашу увагу спостереження за відчуттям дихання.
Як мені стати спостерігачем свого розуму?
Почніть із кількох ніжних глибоких вдихів у вибраному вами місці, а потім переключіть свою увагу на процес мислення . Зверніть увагу, що кожна думка приходить і йде, як хмари, що пливуть небом. Спостерігайте за своїми думками, ніби вони були відвідувачами, що входять і виходять з кімнати.