Як зробити так, щоб вага йшла?
Ось кілька правил, які допоможуть схуднути без шкоди здоров'ю.
- Харчуйте збалансовано. Щоденний раціон повинен включати білки, жири та вуглеводи. …
- Слідкуйте за калоріями. …
- Рухайтесь. …
- Не їжте на ніч. …
- Висипайтеся. …
- Пийте більше чистої води.
Як стати худим підлітку?
Що ще важливо для схуднення підлітків
- Готувати корисну їжу – без надлишку жирних соусів, олії та швидких вуглеводів.
- Привчити підлітка харчуватися вдома. …
- Не купувати купу солодощів та випічки, які лежатимуть удома у вільному доступі.
- Проводити відпочинок активно усією родиною.