Як скинути велику вагу за короткий час?
Чек-лист для тих, хто хоче швидко схуднути
- Порахуйте, скільки калорій ви споживаєте за день.
- Відніміть зі своєї добової норми 500 ккал. …
- Складіть меню так, щоб близько 30% усіх калорій становив білок, а 10–45% — вуглеводи.
- Проводьте 3–5 тренувань на тиждень.
Як швидко скинути 3 кг на тиждень?
Як скинути 3 кг на тиждень Повністю відмовитися від солодкого, борошняного, смаженого і взагалі всього, що не входить до раціону, запропонованого дієтою. Не пити алкоголь, оскільки він містить багато калорій та викликає набряки. Робити через день обгортання та антицелюлітний банковий масаж або масаж сухою щіткою.