Як можна прибрати мандраж?
Що таке мандраж і як з ним упоратися?
- Поводьтеся зовні спокійно та впевнено! …
- Перестаньте турбуватися про результат бігу!
- Не дивіться на інші змагання перед своїм виступом! …
- Використовуйте дихальні вправи, щоб заспокоїтись! …
- Не звертайте уваги на вихваляння та понти оточуючих!
Як зняти хвилювання та напругу?
Тепла вода діє розслаблюючим м'язами, тим самим знімаючи напругу. Струмені води сприяють також релаксації та розслабленню шляхом легкої масажної дії. Душ може бути контрастним, все залежить від Ваших особистих переваг.