Як підтягнути тіло у 40 років?
Ці 8 вправ допоможуть вам мати підтягнуте та здорове тіло в будь-якому віці.
- Берпі 8 вправ, які допоможуть підтягнути тіло після 40. …
- Присідання 8 вправ, які допоможуть підтягнути тіло після 40. …
- Планка 8 вправ, які допоможуть підтягнути тіло після 40. …
- Гантелі …
- Еліптичний тренажер …
- Ходьба …
- Йога …
- Велоспорт
Як привести себе до ладу за місяць?
- Почни з мети «Перш ніж купити абонемент у тренажерний зал або почати онлайн-тренування, запитайте себещо саме вам потрібно. …
- Тренуйся чотири рази на тиждень.
- Зроби упор на вправи для всього тіла.
- Не нехтуй короткими тренуваннями.
- Залишайся активним поза спортзалом.
- Їж більше білка