Що зробити, щоб вага почала йти?
Що робити, якщо коштує вага: 10 ефективних способів Зробити інтенсивне кардіо-тренування. Організм звикає до одноманітного харчування та тренувань, тому такий спосіб може допомогти зрушити вагу з місця. Збільшити кількість калорій на один день – так само, як з тренуванням, щоб підбадьорити організм.
Як терміново скинути зайву вагу?
Чек-лист для тих, хто хоче швидко схуднути
- Порахуйте скільки калорій ви споживаєте за день.
- Відніміть зі своєї добової норми 500 ккал. …
- Складіть меню так, щоб близько 30% усіх калорій становив білок, а 10–45% — вуглеводи.
- Проводьте 3–5 тренувань на тиждень.