Варіант: помістіть масажний циліндр під праве стегно, зігніть ліву ногу під кутом 90 градусів і витягніть її убік. Зігніть праву ногу, що знаходиться на циліндрі, в коліні.. Таке становище посилить тиск на напружені ділянки. Повторіть по 4 рази кожної ноги.20 окт. 2017 р.
Що робити, якщо забилися м'язи на ногах?
Так що ж робити?
- Роби масаж. Попроси члена сім'ї розім'яти твої забиті м'язи або зроби це сам – щодня хоча б по 10 хвилин протягом 2-х тижнів. …
- Збільшуй діапазон руху. …
- Роби розтяжку правильно. …
- Зміцнюй основні підтримуючі м'язи.
Як розслабити спазмовані м'язи?
Напруж максимально спазмовану область, утримуй напругу протягом 20-30 секунд, а після розслабся на видиху. Спробуй пропустити через напружену ділянку спини, шиї або плечей відчуття тілесного розслаблення: займи максимально комфортну позу і постарайся зробити м'язи повністю ватними.