— Поставте руки на ширині плечей, на рівні грудних м'язів і віджимайте так. Але цей варіант — дуже легкий, наприклад, для слабких дівчат. Кількість повторень при таких нескладних віджиманнях має бути більшою. А через 2-3 дні занять можна спробувати віджиматися від підлоги зі зігнутими колінами.1 квіт. 2015 р.
Як швидко навчитися робити віджимання?
Стандартні віджимання
- Почніть з того, що груди та живіт лежать на підлозі. …
- Зробіть видих, відштовхуючись руками та шкарпетками, відриваючи корпус, груди та стегна від землі.
- Зробіть паузу на секунду у положенні планки – тримайте корпус у напрузі.
- Потім зробіть вдих, повільно опускаючись у вихідне положення.
Як легко віджиматися дівчатам?
Віджимання для дівчат: правильна техніка На вдиху почніть віджиматися, прагнучи опуститися якнайнижче; Спина при цьому залишається прямою – її не округляють, не відстовбурчують попу, не падають животом на підлогу; На видиху, за рахунок сили трицепсів та грудних м'язів, підніміться нагору у вихідне положення. Збережена копія