Вихідне положення: лежачи на спині, руки витягнуті вздовж тулуба, ноги зігніть в колінах під прямим кутом і підніміть. Піднімайте нижню частину корпусу, тягніться колінами до підборіддя. Під час вправи не відривайте руки та лопатки від підлоги. Виконайте 3 підходи по 20 повторень.31 груд. 2019 р.
Як швидко досягти кубиків на животі?
Як накачати кубики на животі: 10 порад
- Почніть з дієти
- Займіться кардіо
- Не женіться за повторами та підходами
- Працюйте з вагами
- Гойдайте прес не частіше 1-2 разів на тиждень
- Заново вивчіть техніку скручування
- Не забувайте про спину
- Знайте міру!
Скільки потрібно качати прес дівчині, щоб з'явилися кубики?
Чим частіше ви займатиметеся і чим довше буде кожне заняття, тим швидше буде досягнуто результату. Через 1-2 тижні не варто чекати помітних змін – м'язи ростуть досить повільно. А ось через декілька місяців систематичних тренувань ви зможете похвалитися прокачаними кубиками. Збережена копія