Що буде, якщо ходити по 5 км на день?
Дослідження показують, що ходьба збільшує фізичну активність та сприяє зниженню ваги. Ходьба менше 5000 кроків на день свідчить про малорухливий спосіб життя, тоді як проходження понад 8000 або 10 000 кроків вказує на активний спосіб життя.
Скільки кроків за 1 годину ходьби?
Таким чином, домагаються збільшення швидкості руху до 100 кроків за хвилину, а тривалості ходьби – 1 година. Ходьба у такому темпі протягом години – це і є приблизно 10 000 кроків, які є «золотим стандартом» цього виду фізичного навантаження.