Як правильно скласти програму тренувань у тренажерному залі?
Як підсумок, виділимо основні правила складання програми тренувань:
- Тренуйтеся 2-3 рази на тиждень. …
- Завжди робіть розминку.
- Виконуйте по 1 вправі на кожну з основних груп м'язів.
- Робіть по 3-5 робочих підходів.
- Визначте досвідченим шляхом кількість повторів та тривалість пауз відпочинку між ними.
Як правильно займатися новачкові у тренажерному залі?
Дамо кілька порад.
- Починайте з індивідуальних тренувань. Заняття з тренером набагато ефективніше за самостійні походи в залтим більше тим, хто тільки починає. …
- Відразу поставте цілі, причому конкретні. …
- Працюйте за планом. …
- Слідкуйте за результатами. …
- Отримуйте задоволення. …
- Ходіть у фітнес-зал в компанії.