Почніть із швидкої ходьби, потім трохи збільште швидкість до бігу підтюпцем, а після викладеться на максимальній швидкості. Це допоможе вам швидше спалити жир. У будь-якому випадку, який би вид фізичної активності ви не обрали, дотримуйтесь регулярності – займайтеся по 30-60 хвилин хоча б 3 рази на тиждень.
Чи можна замінити біг швидкою ходьбою?
Ходьба для профілактики захворювань серця є більш ефективною, ніж біг, Таких висновків вчені приходили вже неодноразово. Наприклад, каліфорнійські дослідники порівняли показники бігунів від 18 до 80 років і тих, хто віддає перевагу регулярним прогулянкам швидким кроком.
Чим можна замінити 1 годину бігу?
- Чому варто замінити біг при схудненні?
- Ходьба замість бігу
- Ходьба сходами
- Велосипедні тренування
- Аеробіка
- Командні ігри