Як правильно присідати для збільшення сідниць?
Тримайте коліна завжди над стопами, не зводьте та не розводьте ноги. Таз відведіть назад так, ніби позаду вас стоїть невидимий стілець. Глибоке присідання — найкраще присідання. Так що опускайте таз якомога нижче.
Скільки разів треба робити присідання, щоб накачати попу?
20 присідань на день буде достатньо, щоб зміцнити та наростити м'язи ніг та сідниць, підтримати тіло в тонусі, покращити поставу, розвинути гнучкість і, звичайно ж, спалити калорії. При регулярних тренуваннях ви зможете досить швидко помітити результат виконаної роботи. Ця вправа допоможе покращити метаболізм.