Як правильно качати груди на тренажерах?
Програма для тренування грудних м'язів
- Розминка – 5 хвилин.
- Жим гантелей лежачи – 3-4 підходи по 10-12 повторень.
- Пуловер з гантеллю – 3-4 сета по 10-12 повторів.
- Жим штанги на лаві з нахилом нагору – 3-4 підходи по 6-12 повторень.
- Жим штанги перед собою в тренажері Сміта – 2-3 сета по 10-12 повторів.
Чи можна накачати груди на тренажерах?
Вправи з тренажерами Ви також можете накачати м'язи грудей за допомогою тренажерів. Обов'язково увімкніть їх у програму, якщо регулярно займаєтесь у залі. Варіантів досить багато, тому ми розглянемо найефективніші вправи на груди та поговоримо про техніку їх виконання. Збережена копія