Як правильно спати та прокидатися?
Щоб циркадні ритми були в нормі, намагайтеся лягати спати і прокидатися одночасно. Найкраще лягати спати до 22.00-23.00, а прокидатися о 6-7 годині ранку.. Збережена копія
Яка найкраща поза для сну?
Сон на спині. Ця поза вважається найбезпечнішою, оскільки знімає навантаження з хребта і найшвидше допомагає привести тіло в розслаблений стан. У ній, звісно, теж є свої нюанси. Не варто забувати і про аксесуари для сну.