Як накачати крила у тренажерному залі
Щоб м'язи добре випробовували навантаження нахиліть тіло трохи вперед, але не більше ніж на 30 градусів. Поперек має бути злегка прогнутий і в ході виконання вправи напружена, голова прямо. Під час нахилів зі штангою працювати повинні лише «крила» та плечі.
Як краще качати крила?
Тому якщо вас цікавить, як швидко накачати крила, обов'язково виконуйте наступні вправи:
- Підтягування на турніку Підтягування з власною вагою – це одна з основних та самих вправ для тих, хто хоче накачати спину. …
- Вправи з гантелями.
- Віджимання від підлоги
Збережена копія
Як накачати широку спину у залі?
Вправи на формування широкої спини.
- Станова тяга. Якщо ви хочете зробити свою спину широкою, не нехтуйте становою тягою. …
- Підтягування. Щоб розвинути найширші м'язи, потрібно багато підтягуватися. …
- Тяга штанги в нахилі. …
- Тяга до пояса на блоці.