Що треба робити, щоб швидко збільшити попу?
Які вправи для сідниць найефективніше
- Підйом тазу з опорою на лавку Фото: Олександр Старостін / Лайфхакер.
- Сідничний міст із вагою Фото: Олександр Старостін / Лайфхакер.
- Тяга в кросовері між ніг.
- Російські махи гирей.
- Зворотна гіперекстензія.
- Відведення стегна назад у кросовері.
- Присідання …
- Станова тяга
Як підтягнути попу за тиждень удома?
Топ найкращих вправ для сідниць в домашніх умовах
- Здавалося б, присідання — одна з найпростіших та інтуїтивно зрозумілих вправ. …
- Випади …
- Сідничний міст.
- Присідання плі …
- Станова тяга …
- Підйом зі стільця.
- Мах ногою вгору.
- Підйом з колін у присід і стрибок