Чи можна розтягнути хребет?
Розтягування хребта у положенні лежачи Розтягування хребта лежачи на підлозі на спині виконується в такий спосіб: прямі ноги тягнути вперед, носки на себе, а руки за головою назад (розтяжка). Позу втримати 5-10 с., Повторити 3 рази.
Як збільшити міжхребцеві диски?
Щоб підсилити живлення диска, необхідно прискорити місцевий кровотік. Найефективніший засіб для покращення кровотоку – фізичне навантаження. Іншими словами, для нормального живлення міжхребцевих дисків має бути щоденна фізична робота м'язів.