Як правильно сидіти, щоб не хворіли коліна?
Найкраще становище – ноги опущені вниз під прямим кутом, стопи та коліна разом або на ширині плечей. Підборіддя трохи нагору. Так формується правильна постава. Потрібно привчити себе рівно сидіти, рівно ходити.
Які вправи не можна робити під час болю в колінах?
Яких вправ краще уникати
- Розгинання ніг на тренажері. Під час цього вправи на коліно впливає велика сила зсуву, а передня хрестоподібна зв'язка всередині суглоба відчуває значний стрес.
- Стрибки на піднесення. …
- Випади вперед.