Чи можна витягувати хребці?
У зв'язку з високою ефективністю при хворобах опорно-рухового апарату, витяжка хребта можлива за таких показань: Міжхребетні неускладнені грижі та протрузії. Захворювання суглобів. Остеохондроз шийного, грудного та інших відділів.
Як самостійно витягнути хребет?
Для цього використовуються вправи на розтяг у положенні лежачи і стоячи рачки. Розтягування хребта лежачи на підлозі на спині виконується так: прямі ноги тягнути вперед, носіння на себе, а руки за головою назад (розтяжка). Позу втримати 5-10 с., повторити 3 рази.