Як можна виплеснути свій гнів?
Як безпечно виплеснути агресію
- Знищте непотрібну річ Якщо у вас є можливість, відійдіть у вільне приміщення і виплесніть агресію на предмети. …
- Спробуйте метод порожнього стільця.
- Послухайте музику.
- Напишіть про те, що відчуваєте.
- Влаштуйте тренування
Як опрацювати свій гнів?
Як допомагати собі впоратися з гнівом
- Навчитися розпізнавати в собі роздратування, поки воно не переросло в гнів …
- Дозволити собі відчувати.
- Брати на себе відповідальність …
- Говорити словами…
- Влаштовувати емоційну розрядку.
- Надавати собі «швидку допомогу», коли ви в гніві