Як правильно стрибнути?
Підстрибувати потрібно на шкарпетках, приземлення також обов'язково на шкарпетки. · Не згинайте ноги під час стрибків. При приземленні амортизуйте, а відштовхуючись, випрямляйте. · Не нахиляйтеся вперед і не прогинайтеся назад – це призводить до втрати рівноваги.
Як сильно стрибнути?
Потрібно виконати по 10-15 присідань, по 5-7 підходів із перервами у кілька хвилин. Ця вправа відмінно розвиває всі м'язи ножів, необхідні для стрибків у висоту. Підніміться на шкарпетки максимально високо і опуститеся на всю стопу. Повторювати потрібно від 20 до 50 разів, до печіння в ликах. Збережена копія