Як накачати руки якщо вони худі?
Тому вперед, виконувати супердієві вправи для гарних рук!
- Віджимання …
- Провали між опорами.
- Розведення» гантелей у сторони …
- Планка …
- Підтягування …
- Класична планка з відведенням руки в бік …
- Планка з опорою ніг на фітболі на прямих руках
Чи можна накачати руки вдома?
Найдоступнішою та зручною вправою на трицепс будинку будуть традиційні віджимання.. Ця вправа також ефективно навантажує груди, плечі та м'язи кора. Ступінь навантаження можна вибрати за рахунок розташування тіла, наприклад, поставивши руки на лаву або на інший упор. Збережена копія