Підтягування за голову широким хватом
Вони можуть бути непоганим розігрівом перед більш складними вправами і є базовим елементом будь-яких вправ на турніку, спрямованих на збільшення м'язів спини. Техніка виконання трохи відрізняється від стандартних підтягувань широким хватом.27 лют. 2017 р.
Як накачати м'язи спини на турніку?
Базові вправи, які допоможуть швидко накачати м'язи
- Підтягування
- Станова тяга
- Тяга штанги у нахилі
- Тяга гантелі однією рукою у нахилі
- Т-тяга на тренажері
- Тяга верхнього блоку
- Тяга нижнього блоку
- Гіперекстензія
Яким хватом хитається спина на турніку?
Підтягування широким хватом хитає верхню частину найширших м'язів спини. Є базовим. Найефективніша вправа для збільшення ширини спини. Надає V-подібну форму.