Як регулювати серцебиття?
Займайтеся 30-60 хвилин щодня і таким чином, щоб через 5-10 хвилин навантаження ви трохи потіли, пульс піднімався, а дихання збивалося. Буде ідеально, якщо до звичайного аеробного навантаження ви додасте релаксуючі вправи: дихальні, йогу або розтяжку 2-3 рази на тиждень.
Як виміряти пульс без приладу?
Знайдіть тихий куточок, де вас не потурбують, сядьте, і не менше ніж через десять хвилин (щоб гарантувати, що свідчення пульсу зняті в стані спокою) порахуйте пульс, несильно притиснувши два пальці до внутрішнього боку зап'ястя, під великим пальцем. Вважайте удари протягом 30 секунд. Збережена копія