Влаштовуйте силові тренування 2-3 рази на тиждень. Якщо качаєте всі м'язи на кожному з них, включайте одну вправу на
, якщо влаштовуєте спліт – по 2-3 вправи в день прокачування грудей. Щоб рівномірно прокачувати м'язи, чергуйте вправи. 1 серп. 2020 р.
Як часто можна качати груди?
Як часто качати? Грудні м'язи вимагають близько 48-80 годин для повного відновлення – іншими словами, немає необхідності качати їх частіше, ніж раз на 2-3 дні. Тобто тренувати груди допускається не більше 2-х разів на тиждень. Збережена копія
Чи можна робити ті самі вправи щодня?
Як часто треба міняти тренування Займатися лише з однією групою м'язів – погана ідея. Це нічого вам не дасть окрім перетренованості та швидкого досягнення плато, після якого результатів не буде навіть при збільшенні ваги. Тому займайтеся з однією групою м'язів раз на тиждень.