Жирна риба (лосось, скумбрія, оселедець, озерна форель, сардини, длинноперий тунець) – джерело омега-3 жирних кислот. Це «хороші» жири, Корисні для здоров’я серцево-судинної системи, а також головного мозку (допомагають зберегти гострий розум, особливо в міру старіння).