Як розслабити м'язи шиї при остеохондрозі?
Сидячи або стоячи з прямою спиною і витягнувши руки вздовж тіла – максимально підняти плечі вгору та тримати цю позицію 10-12 секунд, потім розслабити плечовий пояс та зробити вдих – 10-12 разів. (Ця вправа для розтягування та розслаблення бічних груп м'язів шиї);
Як зняти напругу у м'язах шиї?
Ляжте на килимок, покладіть кульку під один бік шиї в основі голови. Починайте опускати підборіддя, намагаючись торкнутися грудей. Зробіть так 10 разів і повторіть з іншого боку шиї. Після цієї вправи можете просто покатати кулю по шиї вгору і вниз, якщо м'язи відчуваються жорсткими.