Зробити різкий видих. Зробити повільний вдих, уявляючи, як простір усередині вас розширюється і в ньому міститься та емоція, яку ви відчуваєте. Повторюючи ці рухи, важливо візуалізувати почуття гніву: його колір, форму, розмір. Це дозволяє нам визнати та побачити цю емоцію.12 березня. 2022 р.
Звідки береться почуття ненависті?
Ненависть викликається як будь-якими діями об'єкта, так і властивими йому якостями, сприйняттям об'єкта ненависті як суперечить переконанням і цінностям суб'єкта, що негативно впливає на його життя, що перешкоджає задоволенню його важливих потреб.
Як позбудеться ненависті та злості?
Як виплеснути гнів, не завдаючи шкоди (моральної та фізичної) собі та іншим?
- Найпростіше: побийте подушку або порвіть газету.
- Покричіть. …
- Стискайте та розтискайте кулаки – сильно та довше, можна під ритмічну музику.
- Відіжміться разів 10, посидіть, побігайте – відволікайтеся на фізичні вправи.