Сюди входить лікувальна гімнастика, масаж, зміна раціону, вживання свіжих овочів, інших корисних продуктів, регулярне відвідування лазні. Також людині потрібно відмовитися від тісного одягу, який стискає судини, почати активно рухатися, відмовитися від сидячого способу життя, що є причиною застою.23 черв. 2022 р.
Як покращити відтік лімфи в організмі?
Для покращення відтоку лімфи рекомендується робити присідання, віджимання, випади, підтягування. Чим більше м'язів задіяно у русі, тим більший системний ефект. Замінити фізичні вправи за умов нестачі часу може ходьба сходами [8].
Що сприяє руху лімфи?
Рух лімфи повільний і забезпечується за допомогою м'язів. Головний м'яз для приводу в рух лімфи – діафрагма. Це свого роду "серце" лімфосистеми. При фізичних навантаженнях і глибокому диханні «тварином» амплітуда руху діафрагми збільшується, і циркуляція лімфи посилюється, тобто її застій усувається.