Як придушити почуття голоду?
8 способів обдурити апетит (наприклад, під час інтервального голодування)
- Часто нам хочеться їсти, коли насправді ми не голодні. …
- Плануйте заздалегідь
- Почніть з невеликої мети
- Пийте більше води
- Збільшіть споживання білка
- Вибирайте продукти, багаті на клітковину
- Переконайтеся, що ви висипаєтеся
- Уповільнюйтеся та їжте свідомо
Як запрограмувати себе не їсти?
Пийте, коли хочеться їсти. Поставте пляшку води на робочий стіл і пийте щогодини по склянці. Якщо забуваєте, ставте собі на смартфон нагадування. Пийте по повній склянці за півгодини до їди і відразу після їди. Пийте за будь-якої зміни локації: відійшли до принтера – випийте склянку води. Збережена копія