Як правильно провести тренування?
Витиснути максимум: 10 способів зробити тренування ефективніше
- Поєднуйте аеробні та силові вправи.
- Не навантажуйте всі м'язи за один тренування …
- Займайтеся з тренером.
- Збільшуйте навантаження.
- Замініть швидкі вуглеводи на повільні…
- Тренуйтеся у першій половині дня.
- Займайтеся інтенсивніше, але повільніше
В якому порядку потрібно тренувати м'язи?
Тому, щоб отримати повне навантаження, є сенс спочатку зробити ізолюючу вправу на цю м'язову групу, а потім базову. Спочатку ви опрацьовуєте спину та груди, тільки потім руки; або спочатку сідниці, потім ікри. Виняток можливий, якщо у вас заплановано комплексне тренування всього тіла.